راهکاری ساده که از ابتلا به کووید پیشگیری میکند
تاریخ انتشار: ۱ شهریور ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۵۸۱۹۷۵۱
بر اساس نتایج بررسیهای تحقیقاتی اخیر فعالیت بدنی منظم ممکن است به محافظت از افراد در برابر کووید ۱۹ شدید کمک و حتی میتواند از آلوده شدن نیز پیشگیری کند.
به نقل از هلث، یاسمین عزتوار، فیزیوتراپ و مربی پرستاری در دانشگاه والنسیا اسپانیا، اظهار کرد: زمان آن فرا رسیده که ورزش را به عنوان دارو در نظر بگیریم زیرا شواهد بیشتری برای تایید واقعی آن وجود دارد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
محققان ۱۶ مطالعه منتشر شده پیشین را که به دنبال ارتباط بین فعالیت بدنی و پیامدهای کووید بودند را مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند. این مطالعات در مجموع بیش از ۱.۸ میلیون بزرگسال را شامل میشد که بیشتر آن بر اساس اظهارات شرکتکنندگانی بود که عادات ورزشی خود را گزارش کردند. بیشتر مطالعات در سال ۲۰۲۰ و اوایل سال ۲۰۲۱ انجام شد؛ درست قبل از اینکه واکسنهای کووید ۱۹ به طور گسترده در دسترس قرار گیرند.
در مقایسه با کسانی که زیاد ورزش نمیکردند، افراد فعال حدود ۳۶ درصد کمتر در بیمارستان بستری میشدند و در صورت ابتلا به ویروس احتمال مرگ ۴۳ درصد کمتر بود.
محققان دریافتند کسانی که حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط یا ۷۵ دقیقه حرکت شدید در هفته انجام میدهند(مقدار توصیه شده توسط مقامات بهداشت عمومی ایالات متحده) بهترین محافظت در برابر ویروس کرونا را داشتند.
از برخی جهات این یافته بدیهی است؛ ورزش به طور مداوم با سلامت و طول عمر مرتبط است و میتواند به پیشگیری یا مدیریت شرایط مزمنی که افراد را در معرض خطر عوارض کووید قرار میدهد مانند دیابت و بیماری قلبی کمک کند.
به طور شگفتانگیزی محققان نتیجه گرفتند که افراد فعال در مقایسه با افرادی که کمتحرکتر بودند، حدود ۱۱ درصد کمتر احتمال دارد به عفونت مبتلا شوند. این موضوع نشان میدهد ورزش ممکن است محافظ در برابر ابتلا به کووید باشد.
محقق این تحقیق میگوید: فعالیت بدنی منظم میتواند به پاسخ ایمنی موثرتر کمک کند. ورزش میتواند ایمنی را در برابر بسیاری عفونتها نهتنها کووید افزایش دهد.
این مقاله مدرکی ارائه نمیکند که ورزش باعث ایجاد این اثرات میشود؛ فقط این مطلب را تایید میکند که با نتایج بهتر در برابر کووید مرتبط است. ممکن است توضیحات دیگری نیز برای این روند مانند تفاوت در سبک زندگی، قرار گرفتن در معرض ویروس و وضعیت اجتماعی و اقتصادی بین افراد فعال و کمتحرک وجود داشته باشد.
بسیاری از مطالعات بررسی شده در این تحقیق نیز قبل از غالب شدن امیکرون و زمانی است که اکثر افراد واکسینه نشده بودند؛ بنابراین تعمیم یافتهها به امروز دشوار خواهد بود.
یک هشدار احتمالی دیگر این است که اگر در کنار فردی که مبتلا به کووید ۱۹ است ورزش میکنید، روال تمرینی شما ممکن است شما را از بیمار شدن نجات ندهد. نتایج مطالعهای کوچک که در ماه مه منتشر شد، نشان داد کسی که ورزشهای شدید انجام میدهد حدود ۱۳۲ برابر در هر دقیقه بیشتر از زمان استراحت ذرات معلق در هوا منتشر میکند و اگر فردی که در کنار شما با تردمیل ورزش میکند به این ویروس مبتلا باشد، خبر بدی است.
با این حال ورزش برای اکثر مردم به میزان ۱۰۰ درصد توصیه میشود. ورزش برای سلامتی شما خوب است نه تنها برای محافظت در برابر کووید بلکه برای سلامت روان و سلامت جسمی شما نیز مفید است.
نتایج این تحقیق در نشریه بریتانیایی Sports Medicine منتشرشده است.
منبع: تابناک
کلیدواژه: محرم سامانه سماح مذاکرات وین انتخابات فوتبال روز پزشک پیاده روی اربعین راهکار ساده ابتلا کووید پیشگیری محرم سامانه سماح مذاکرات وین انتخابات فوتبال روز پزشک پیاده روی اربعین
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.tabnak.ir دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «تابناک» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۵۸۱۹۷۵۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
ایدههایی جذاب برای دکوراسیون خانههای کوچک
آفتابنیوز :
زندگی در آپارتمانهای کوچک همواره چالشهای خاص خود را دارد، اما با استفاده از تکنیکهای مختلف دکوراسیون، میتوان فضاهای کوچک را به طور جذاب و عملی به محیطهایی زیبا تبدیل کرد. استفاده از طرحهای خاص دکوراسیون مناسب آپارتمانهای کوچک، به شما امکان میدهد تا هر متر مربع از فضای خود را به بهترین شکل ممکن تزئین کنید و به آن حس آرامش و فضای بزرگتری ببخشید.
استفاده از رنگها و نورپردازی برای ایجاد تناسب در آپارتمان کوچکیکی از بهترین و مناسبترین روشها برای طراحی یک دکوراسیون جذاب برای آپارتمانهای کوچک، استفاده از رنگها و نورپردازی در عناصر خانه است.
در ادامه، به چند نکته به منظور ایجاد احساس فضای بزرگتر در آپارتمان کوچک اشاره شده:
یکی دیگر از روشهای کاربردی برای طراحی یک دکوراسیون جذاب در آپارتمانهای کوچک، استفاده بهینه از مبلمان و تناسب بین عناصر خانه است. در فضاهای کوچک، انتخاب مبلمان مناسب و حفظ تناسب اندازه با فضا بسیار مهم است.
در ادامه، به روشهای چینش مبلمان و عناصر دکوراسیون در فضاهای کوچک میپردازیم:
انتخاب مبلمان با اندازه مناسب: اندازه مبلمان باید با اندازه فضای موجود هماهنگ باشد. استفاده از مبلمان بزرگ میتواند فضا را شلوغ و بینظم به نظر بیاورد. بنابراین، انتخاب مبلمان با اندازه کوچکتر و سبکتر، احساس راحتی و آسایش را افزایش میدهد و فضای بیشتری را به نظر میرساند استفاده از مبلمان تاشو: استفاده از مبلمانی که دارای ویژگیهای چند منظوره و قابل تبدیل به اشکال مختلف باشد، میتواند فضای آپارتمان را بهینهتر استفاده کند. برای مثال، مبلمانهایی که قابلیت تبدیل به تخت یا فضای ذخیرهسازی داشته باشند، میتوانند در کنار تامین نیازهای روزمره، فضای بیشتری را به شما ارائه دهند استفاده از مبلمان شفاف: استفاده از مبلمان با ساختار شفاف و شیشهای میتواند فضایی بیشتر و بازتر به نظر بیاورد. مبلمانی که از جنس شیشه، پلاستیک شفاف یا فلز با طراحی سبک استفاده میشود، میتواند جلوهای خنثی و زیبا به فضا ببخشد انتخاب میز مناسب: انتخاب میز با اندازه مناسب و طراحی ساده میتواند فضای آپارتمان را بازتر کرده و اتاق را شلوغ نکند. میزهایی با پایههای نازک و طراحی ساده میتوانند احساس تناسب و توازن را به فضا بخشیده و اندازهی کافی از زمین را نیز نشان دهندبا رعایت این نکات، میتوانید مبلمان مناسبی را برای فضای کوچک خود انتخاب کنید و به ایجاد تناسب اندازه در آپارتمان خود بپردازید. همچنین، در صورتی که قصد خرید مبلمان زیبا و خاص را دارید، میتوانید با مطالعه لیست فروشنده مبلمان ایرانی در کانادا، بهترین مبل را برای خانه خود خریداری کنید.
استفاده از پارتیشنها و دیوار شفاف برای تقسیم فضاها بدون ایجاد احساس خفگیاز دیگر روشهای دیزاین آپارتمانهای کوچک، استفاده از پارتیشنها و دیوارهای شفاف است. استفاده از پارتیشنها و دیوارهای شفاف میتواند برای تقسیم فضاها در آپارتمانهای کوچک بدون ایجاد احساس خفگی و بسته بودن مفید باشد.
در ادامه، به برخی نکات برای استفاده موثر از این ابزارها اشاره شده است:
استفاده از دیوارهای شفاف: استفاده از دیوارها و پارتیشنهای ساختهشده از جنس شیشه یا مواد شفاف میتواند به روشنی و شفافیت فضا کمک کند و احساس اتاق بزرگتر را به ارمغان بیاورد. بهجای استفاده از دیوارهای سفید، انتخاب دیوارهایی با جنس شفاف و کمضخامت میتواند فضای بیشتری به شما ارائه دهد استفاده از پارتیشنهای طرحدار: انتخاب پارتیشنهایی با طرحهای سبک و متنوع میتواند احساس تنوع و جذابیت را به فضا افزوده و از ایجاد احساس خفگی جلوگیری کند. میتوانید از پارتیشنهایی با طرحهای گل، هندسی یا هنری استفاده کنید تا فضا را زنده و جذابتر نشان دهید استفاده از پارتیشنهای تاشو: پارتیشنهای تاشو میتوانند این امکان را فراهم کنند تا فضا را به دلخواه تقسیم و از آن استفاده کنید استفاده از رنگهای آرام و تیره: انتخاب رنگهای آرام و تیره برای پارتیشنها میتواند از ایجاد احساس خفگی جلوگیری کند استفاده از دیزاینهای ساده و کمحجم برای جلوگیری از اشغال فضااستفاده از دیزاینهای ساده و کمحجم میتواند به شما کمک کند تا از اشغال فضا در آپارتمانهای کوچک جلوگیری کنید. یکی از این روشها، قرار دادن مبلمان و آیتمها در موقعیتهای ساده و مینیمال است. در ادامه، به برخی ایدهها و نکات برای استفاده از این دیزاینها اشاره میکنیم:
انتخاب مبلمان با طراحی ساده و کمحجم: انتخاب مبلمان با طراحی ساده، خطوط منحنی نازک و اندازه کوچک میتواند از اشغال فضا جلوگیری کند. میزها، صندلیها و مبلمان با پایههای بلند و سبک نیز میتوانند فضای بیشتری را به نمایش بگذارند و احساس فضا را بیشتر کنند استفاده از طراحیهای دیواری ساده: استفاده از دیوارهای ساده و خطوط تمیز میتواند به شما کمک کند تا از اشغال فضا جلوگیری کنید. انتخاب رنگهای آرام و کمرنگ برای دیوارها نیز میتواند به ایجاد احساس فضا کمک کند استفاده از ذخیرهسازی هوشمند: استفاده از مبلمان و لوازم خانگی با قابلیت ذخیرهسازی هوشمند و جایگذاری اشیا به صورت منظم میتواند از اشغال فضا جلوگیری کند. انتخاب مبلمانی که دارای فضاهای ذخیرهسازی مخفی و پنهان است، میتواند فضای بیشتری را در اختیار شما قرار دهد با استفاده از عناصر ساده و چندمنظوره، دیزان جذابی به آپارتمان خود ببخشیدبا توجه به محدودیتهای فضا که در آپارتمانهای کوچک وجود دارد، انتخاب دیزاینهای ساده، کمحجم و هوشمندانه امری ضروری است. استفاده از مبلمان با طراحی سبک، اندازه کوچک و قابلیت تاشو، استفاده از دیوارهای شفاف و رنگهای آرام و همچنین استفاده از طراحیهای دیواری ساده میتواند به شما کمک کند تا از اشغال فضا جلوگیری کنید و فضایی کاربردی و زیبا داشته باشید.